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急に暑くなった

4時半に起き
5時頃 走ろうとしたら霧雨
けっして走れないわけでもないが
必ず走らなければならいわけでもないので
走るのをやめた

雨のシーズンはこんな弱気では走る時は少ない....

その後 晴れたので いつも通りの通勤ラン
気温が高くて汗が書いた、急に暑くなったなぁ~

写真は雨で濡れたアジサイ
雨でも花を見ていると心が和む
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お尻の周りの筋肉が張っている! [運動]

[雨]が降っていたので
朝ランも通勤ランもお休み
なぜか お尻の周りの筋肉が張っている[もうやだ~(悲しい顔)]
昨日 競歩のように歩いた影響か?
筋トレの影響か....

雨で咲いたバラが落ちるだろう
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昨日は手賀沼エントリー完了

危なく忘れるところだった...
ウルトラの反省会
自分はウルトラが3つも中止になって走っていないが
富士五湖や萩往還の完走者
会社の同僚のウルトラランナーとの飲み会[ビール]

100キロ走って自分もウルトラを語れるよう頑張ろう!
でも 250キロなどの萩往還は長すぎて考えられない

来年 えちごくびきの100キロ出るぞ[パンチ]
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ランニングしながらトルコ語を聞いた [勉強]

いよいよ今月はトルコに旅行です
ざっと スケジュールを書いてみました
15日の旅行ですが 移動を除くと 現地12日 それでも長いかな?

今日は トルコ語のCDを聞きながらランニングや通勤ウォークしてみました
まだ 覚えた言葉は10個くらいしか口から出てきません
Merhaba(こんにちは) など気持ち口ずさむと いよいよ旅行が近づいた実感がします

1 昼 成田発(飛行機)イスタンブールへ
2 午前:[世界遺産]イスタンブール市内観光(●ブルーモスク、◎アヤソフィア
3 午前:[世界遺産]●トロイ遺跡観光 観光後、ベルガマへ
4 午前:エフェソス観光(●エフェソス遺跡、◎アルテミス神殿跡)
午後:[世界遺産]パムッカレ遺跡(◎石灰棚、◎ヒエラポリス遺跡)
5 午前:アフロディシアス観光(●アフロディシアス遺跡)
6 午前:アンタルヤ市内観光(◎イヴリ・ミナーレ、◎ハドリアヌスの門)
午後:アンタルヤ郊外観光(●ベルゲ遺跡、●アスペンドス遺跡) 朝食:ホテル
7 午前:シデ観光(●シデ遺跡)
午後:コンヤ市内観光(●メブラーナ博物館、◎インジェ・ミナーレ神学校)
8 午前:◎キャラバンサライを経由して、[世界遺産]カッパドキア観光
(●カイマクル地下都市、◎パシャバー(しめじ岩))
夕食後、◎ローズバレーからの夕日観賞にご案内
9 終日:[世界遺産]カッパドキア観光
(◎ギョレメの谷、◎デヴレント(らくだ岩)、◎ウチヒサール、◎洞窟民家訪問(チャイで一服)、◎スリーシスターズ(三姉妹の岩))
民族舞踊とベリーダンスショー
10 午後:ボアズカレ観光([世界遺産]●ハトゥシャシュ遺跡、●ヤズルカヤ遺跡)
11 午後:[世界遺産]サフランボル市内観光(◎チャルシュ広場、◎フドゥルルックの丘)
12 午前:アンカラ市内観光(●アナトリア文明博物館、●アタチュルク廟)
13 午前:[世界遺産]イスタンブール市内観光
(●トプカプ宮殿(ハレム・宝物館を含む)、◎グランドバザール、世界一短い地下鉄●テュネル乗車、◎イスティクラル通り散策)
チャーター船でのボスポラス海峡クルーズ
14 午後:イスタンブール発(飛行機)

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すっかり 更新してません

ブログも更新無し
毎日 通勤ラン 月間300キロを1.5年 月間200キロ1年と続けてましたが
今月はやっと100キロを超える距離です

モチベーションが低いと更新も距離も伸びません

今年はウルトラの年 と決めて 前半に3レースエントリーしてましたが
震災ですべて 中止となりました

昨日はそのうちのひとつ 幕張ウルトラ60キロ
これは千葉県なので 中止にならないだろうと思ってましたが
今月になって 相変わらずトイレと水が使えないので中止に

もっとも 昨日のような台風のような大雨では 走らずにいたかも...

来月は走るというより旅行がメイン
入社30年記念でトルコ15日間の旅に出かけます
その前に トルコ語の勉強とか旅行の準備があるのでマラソンはあまりできない模様です
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読書の1月 [読書]

本当は走るのに最適なんですが
寒いと なかなか走る気が失せて つい読書になってしまいます
ランに関係のあるのは
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『なぜあなたは走るのか激痛に涙あふれてもなお』
24時間TVを中心に書いているが ウルトラの心得などを
文章にちりばめ スパルタロンなどの海外ウルトラも書いていて
小説とは違って 興味深かった

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図書館でトレイルのコースガイド
首都圏トレイルランニングコースガイド 』を借りて読む
残念ながら千葉はなく我が家から一番近いのはつくば&石岡
電車で行きやすいのは、奥多摩・高尾山・鎌倉
今度行って見たいのは 真鶴に泊まって箱根まで
春になったら走りたい

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この本は外国が舞台で名前も読みにくく 感情移入しにくく
内容が頭にあまり入らなかった

普通の小説
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内容の構成が貧弱で簡単すぎると思ったら
この本は小学5年生の雑誌からで小学生に標準


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東野圭吾らしく面白かった
色々賛否両論 があるが自分には面白い
『刑事と容疑者、幼なじみが宿命の対決を果す初恋の女と別れ、男は警察官となった。男の前に十年ぶりに現れたのは学生時代のライバルだった男。彼は殺人容疑者で別れた女の夫になっていた。宿命の二人の対決
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江戸時代の奇妙な物語 続きの本も昨年出たので図書館で予約、早く読みたい!








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2011年の1月 [マラソン]

昨年までの一月は元旦から走り始め
松戸か幕張、次の週は鎌ヶ谷、そしてエコジャーニーの新年フルと走り続けてましたが
今年は多少熱が覚めて(走ってばかりもいられない?)

今年の元旦はゆっくり
そしてまくはり新春マラソンもファンランのみとなりました
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まくはりでは写真のように女将さん率いるうさぎ軍団に入れてゆっくり3キロの
ファンランをしました。
このファンランの前には整骨院が行っている、ケアブースにて
パーソナルストレッチをゆっくり30分くらいかけてやってたところ
女将さんから声をかけられました
ストレッチの前には4-5キロをキロ6分から徐々に5分までビルドアップ
かなり疲れたので ケアブースに行きました。
丁度その時はまくはりのメインレース10キロが走っていたので
ランナーのケアはまったくといっていいほどだれもいません
周りには 中学生らしき集団が準備体操していたくらいです

仮装だけのファンランですが 今回にために準備せず
年末所沢と同じ格好で走りました
せめて 頭にウサギの帽子くらいすればよかったな~と反省

仮装の後は女将さんのお汁粉を頂いてすぐさま都内に向かい心旅さんに合流
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今度の16日の日曜日は鎌ヶ谷10キロ
その次の週の23日の日曜日 光が丘公園でゆっくりフル
最終日の30日はテニスの予定
すべて晴れの穏やかな日でありますように!
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読書は順調 [マラソン]

ランはそこそこですが読書はハイピッチでもう5冊目
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ラン関係では箱根駅伝の感動があるうちに 『チーム』を読んだ
この時期は先日見たレースも頭によぎり臨場感が湧き出て一気に読み終えた
《学連選抜が箱根駅伝の「優勝」を目指す物語》

ところでハセツネの申し込みに山岳保健がないとだめなのだろうか?
30Kのトレイルもハードなのかなぁ~
2月1日10時申し込みなのでそれまでに決めないと!

あと読書ではなく雑誌だか

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NHKの『きれいの魔法』の再放送を見て
雑誌も合わせ内容確認
自分は肩甲骨が硬いので 基本からしっかりしたい
今日は仕事中に肩や肩甲骨を動かしてみた
これなら 仕事中にやれるぞ!
肩甲骨が動くようになれば 体感を使って楽に走れるかな  

明日はまくはりのファンラン
その後甘党の都内の食べ歩きランで読書は移動時間に1冊
何読もうかな?
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読書計画 [読書]

あけましておめでとうございます


マラソン関係の記事はジョグノート中心なので
新年の読書についていくつか

元日 赤い指 東野 圭吾
2日 ピアノレッスン 林巧

赤い指は 年末にTVで新参者を3日間見て
その合間に連続して 3日の放送の宣伝していたので
放送する前に ぜひとも見ようとして
元旦から読書
明日の放送が楽しみだ 読書もいいけど
映像で訴えるのも 見落とした描写などが気が付いて面白い
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ピアノレッスンはホラーという解説が書いてあったら
ホラーの感じは全然せず ラブミステリー
朝 起きる前に ベットの中で一気に読み終えて
ほのぼのと感動する1冊になった
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今年の読書計画
一言で言えば 乱読
本屋大賞やこのミステリーがすごい などのランキングなどを参考に
年間100冊を目標に読書します


買い物で
電波時計の目覚まし・コンプレッションのウエアーを買って
新春のくじ引き 当たりません

今日は箱根駅伝を見て 速いなぁ
キロ3分と言えば100m18秒で500mならなんとか走れるが
1000mは4分かかってしまう
足が良く上がって ストロークが大きい

これから気持ちだけでも大きなストロークで10キロ走ろう

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あと2日で今年も終わりです [マラソン]

今年のレースは21回
自己ベストの更新はとほんどなく、タイムは伸びませんでした
昨年は毎月300キロ 今年は200キロ
走る距離が減ったのも原因のひとつですが
内容の工夫などもなく ただ走っていたのも要因でしょうか?

その中でも 今年始めてしたことは仮装
先日の26日の所沢年忘れマラソン
ただ チャイナドレスを着て頭にカツラをかぶっただけ
小市民で気の弱い自分には大変でしたが
この大会は仮装ランナーが多いので
始めての自分には気が楽でした

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秋の計画 [マラソン]

まだまだ暑いですねぇ~
すっかりブログの更新をサボっています
夏休みパソコンが下の子供に占領されてしまって
書き込む時間がなくなってきているのと
走る気力が暑さで少なくなってきたせいでしょう

秋に向けて走る計画を立ててみました

 8月29日奥武蔵トレイルラン(himeさん主催)
 9月26日あさがお フル
10月17日奥武蔵フル
10月31日手賀沼ハーフ
11月13日船橋5キロ
11月21日あさがおフル
11月28日つくば フル
12月 5日八千代16k
12月23日あさがおフル
12月26日所沢年の瀬フル
 1月1日市川元旦レース
9月10月にもっとレース計画を入れてましたが
諸般の事情で参加できません
11月12月も日にちが近づくと別の用事が入るのかもしれません

先日生命保険のおばちゃんにクリール10月号をもらうと
余語さんがリタイヤで出てました
来年はどこかのウルトラに参加して完走したいです
今の所 富士5瑚100キロが有望です
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